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退到了旁观者的位置
比如每天早上起床后，
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课程设置了冥想理论基础及科学研究、不同冥想流派理论及实践、冥想在不同领域的应用、冥想实操能力培训和冥想带教能力培训五个模块共182学时，注重理论知识和实际练习紧密结合，其中线上培训共计126个学时，线下沙龙56学时，14位该领域的教授专家受邀授课。
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影片的另一条主线：珍妮的生活道路的呈现，成为影片重构历史的另一个重要载体。从某种意义上说，珍妮的生活脉络，成为与阿甘生命彼此交错的叙事线索。这个离家出走、反叛主流的迷途者，将走上彻底的失败与自我毁灭之路。
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有了这份觉察后的我开始做自我调整，说话时把声音沉下来，给出的语言内容完整，重点突出，展现出一份稳稳的、有力量的、充满母爱磁性的声音，给到孩子一份坚定有爱、稳稳支持的力量。当我调整自己的声音后，孩子对我说：“妈妈，挺喜欢现在你说话的感觉”，听了孩子的话我开心的笑了。
相信在这个过程中，
去除内在的恐惧，清理并释放那些束缚你的障碍，看到丰盛，才能够连接到丰盛的源头。继而在当下的生活里面真正地创造。
做人要做自己的主宰者，莫做他人的附庸品。过度的活在别人的感觉里，就失去了自己的世界；活着就要有自己的生活方式，做自己喜欢做的事，做自己想做的事，你才是你自己。否则，活在别人的影子里，没有方向，就没有了灵魂！人生建议：接纳孤独，保持清醒和独立，把温柔和心软留给值得的人，用绝对理智和清醒去压制心中的爱和难过。人生需要学会放下的八样东西：放下压力，放下烦，放下自卑，放下懒惰，放下消极，放下抱怨，放下犹豫，放下狭隘。
当我们慢下来的时候，时间仿佛也变得宽裕。我们可以悠闲地漫步于树林间，细细聆听鸟儿的歌唱，感受大自然的恩赐；我们可以坐在窗前，看着日落的余晖洒在地平线上，享受那一刻属于自己的宁静；我们还可以选择一本好书，沉浸其中，跟随文字绘就的旅程，去往未曾到达的远方。
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寻找发光的你
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每个人来到这个世界上，都有自己的功课。
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除了带着上面三个小宝贝的状态说话时，老师还提出了：每一次与别人说话沟通的时候，保持面部的肌肉（提颧肌）是向上的，就像观呼吸中的打哈欠，也就是微笑着说话。有了这个妙招，每一次说话前，有意识的做一个深呼吸，当要开口说话时，自然是嘴巴会比以前没有意识到时要张得大了一些了，嘴巴张大其实是一个微笑的雏形了。
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1.做深呼吸，感受没有口罩遮挡的空气进入身体。（晒太阳）
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正是因为全社会都极力推崇分别心，人与人之间才会这样疏离，世界才会这样四分五裂。分别心使我们用孤立、分离的眼光看待事物，万事万物之间的联结便在我们眼中消失了，所以我们很难以包容的心面对世界，而且相信自私就是利己。
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如果感到紧张，在座位上立即做深呼吸（4-7-8法）或感官接地法（5-4-3-2-1）。
被低估的自信
38. 拍摄美丽的景物或人物，培养欣赏和发现美的能力，享受摄影的乐趣。
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时代在变，人在变，